Cuando pedir ayuda

¿Cuándo es el momento de buscar ayuda para tu salud mental?

Todos enfrentamos retos de vez en cuando. Tu salud mental puede variar mucho según lo que esté sucediendo en tu vida. Los acontecimientos de la vida pueden afectar tu salud mental y bienestar de diferentes maneras. Puedes experimentar tristeza, ansiedad o sentirte desequilibrado si estás pasando por un suceso impactante en la vida o un factor estresante menos obvio. Reconocer estos sentimientos o acontecimientos estresantes puede ayudarte a saber cuándo buscar ayuda.

¿Cómo sé cuándo buscar ayuda?

Podrías pensar que los momentos difíciles que has estado pasando sólo son parte de la vida, y podrías tener razón. Sin embargo, cuando parece que algunos días malos llegan con más frecuencia y duran más de dos semanas, esto puede ser más grave. Si tus métodos habituales para afrontar no te están ayudando, es hora de buscar más apoyo.

Algunos de los factores que indican que podrías necesitar apoyo o ayuda profesional son:

• Sentirte triste o sin esperanza

• Sentirte constantemente ansioso, preocupado o abrumado

• No poder concentrarte en el trabajo o escuela

• Tener grandes cambios de humor

• Alejarte de amigos, familiares y actividades

• Dificultad para afrontar los problemas diarios o el estrés

• Consumir más alcohol o drogas de lo habitual o con más frecuencia

• Volverse fácilmente irritable

• Tener cambios en los patrones de comer y dormir

• Pensar que la gente quiere que te vaya mal o que está en tu contra

Cuando una o más de estas señales te impiden funcionar bien o afectan tu calidad de vida, obtener apoyo puede ayudarte a retomar el rumbo y sentirte mejor.