Manejo del estrés

Cuidado de la Mente y Emociones

Haz respiraciones lentas y profundas. Es como un reinicio rápido para tu mente. Medita, haz yoga, o simplemente dedícale unos minutos a no hacer nada y calmar la mente. :)

No Afrontes el Estrés Solo

Hablar es la mejor terapia. Llama a tus amigos, familia o alguien de confianza y cuéntales cómo te sientes. A veces, solo con soltarlo te sentirás mucho mejor.

Si sientes que el estrés es demasiado y te está superando (si te impide dormir, comer, o hacer cosas normales), está bien pedir ayuda. Piensa en hablar con un doctor o un terapeuta.

Dale la Vuelta al Chip Cambia tu Forma de Ver las Cosas

Deja de darle vueltas a las cosas que no puedes arreglar o cambiar. Si está fuera de tu alcance, simplemente déjalo ir Preocuparte por ello solo te desgasta.

Cuando un pensamiento negativo aparezca como "todo va mal", cámbialo por algo más positivo y útil. En lugar de decirte Esto es un desastre, prueba con: Voy a ver cómo le hago para salir de esto.

Cuidado del Cuerpo

No tiene que ser ir al gimnasio. Intenta caminar, correr, nadar, bailar o hacer yoga. Con que te muevas unos 150 minutos a la semana

Tienes que dormir lo suficiente (mínimo unas 7 horas si eres adulto). Así le das chance a tu cuerpo y a tu cabeza de "recargar pilas" y te vuelves más fuerte para aguantar el estrés del día a día.